تنها راهی که به شکست می انجامد، تلاش نکردن است.

پورتال گروه اینترنتی ونداکلیک


اگر در فکر سوزاندن چربی‌های اضافه بدن و کاهش وزن خود بوده و یا در صدد تقویت و یا افزایش عضلات خود هستید، باید بدانید که بدون مصرف پروتئین موفق نخواهید شد.پروتئین‌ها یکی از اصلی‌ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن هستند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه‌های حیاتی بدن، لازم و ضروری است.امروزه با تاکید م...


خواندن ادامه...
موادغذایی سرشار از پروتیئن را بشناسید
شکمتان چربی آورده؟ حسابی گرد و قلمبه شده‌اید؟ نمی‌دانید با این چند کیلو اضافه‌وزن چه کنید؟ ما برایتان یک رژیم سریع و جالب داریم که مثل روزه‌ی «کله گنجشکی» می‌ماند.پیروی از این رژیم ساده است و لازم نیست خودتان را از خوردن مواد غذایی مورد علاقه‌تان محروم کنید. از این گذشته این رژیم در طولانی مدت ...


خواندن ادامه...
رژیم لاغری پنج : دو چیست؟
تردی و طعم کرفس به نحوی است که مصرف آن به صورت خام می‌تواند احساس لذت‌بخش جویدن را در فرد ایجاد کند.با دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره اين موضوع صحبت كرده‌ايم. نظر شما درباره كرفس چیست؟كرفس یكی از سبزی‌های خوب است كه به دلیل داشتن فیبر ف...


خواندن ادامه...
کرفس یا آب کرفس مسئله این است
عادت ۱: تهیه و تدارکتان ضعیف استسازمان‌های Boy Scouts و healthy eaters هر دو شان یک شعار دارند: آماده باش!یخچال و کابینت‌های پر از مواد غذایی سالم، گوشت‌های کم چرب، غلات کامل، میوه، سبزیجات غیر نشاسته‌ای و روغن‌های سالم، به این معنی است که شما برای آنچه که باید بخورید، در هر زمانی آماده هستید.به همین شکل، هنگامی که م...


خواندن ادامه...
اگر چاق هستید بخوانید
پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری می‌دهد.توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید.گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعا...


خواندن ادامه...
توصیه های مهم برای لاغر شدن
اساس رژیم لاغری پنج: دودر این رژیم به مدت 2 روز در هفته روزه‌ی «کله گنجشکی» می‌گیرید؛ یعنی اینکه در این دو روز کالری دریافتی‌تان را کاهش می‌دهید و کمتر غذا می‌خورید و 5 روز دیگر هفته برنامه‌ی غذایی نرمال خودتان را دنبال می‌کنید. برای همین به این رژیم لاغری رژیم پنج: دو می‌گویند. البته...


خواندن ادامه...
از رژیم  غذایی پنج : 2 چه می دانید؟

ادویه های لاغرکننده

تاریخ: 19 خرداد 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
دارچیندارچین شما را یاد چه می‌اندازد؟ شله‌زرد یا کله‌پاچه؟ که البته هر دو خیری برای تناسب اندام ندارند! هر چه باشد باید بدانید که این ادویه را ملکه‌ی ادویه‌های لاغری می‌دانند. دارچین ضداشتها است و می‌تواند میل شدید به مواد قندی و شیرین را کنترل کند. خوشبختانه دارچین همچنین به تنظیم قند خون نیز کمک می&...


خواندن ادامه...
ادویه های لاغرکننده

لاغر شدن و فوت و فن هایش

تاریخ: 30 اردیبهشت 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
عجله نکنیدتا جایی که می‌توانید وعده‌های غذایی خود را کنترل کنید. با کمی جدیت می‌توانید غذا خوردن درست را به یک عادت تبدیل کنید. برای این کار کافی است در روزهای اول وعده غذایی خود را کمی زودتر میل کنید. این کار باعث می‌شود از خوردن غذاهای آماده و پرکالری سریع جلوگیری شود و همیشه از پیش بدانید باید چه بخورید و برای آم...


خواندن ادامه...
لاغر شدن و فوت و فن هایش

ای داد از این شکم

تاریخ: 24 اردیبهشت 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
دارید پیر می شوید.همینطور که سن تان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. علاوه بر آن، خانم ها باید با یائسگی هم دست و پنجه نرم کنند. دکتر مایکل جنسن، استاد رشته پزشکی در بخش درون ریز شناسی ...


خواندن ادامه...
ای داد از این شکم
سندروم کلاین فلتر (Klinefelter Syndrome) که با نام سندروم XXY هم شناخته می شود، یک مشکل ژنتیکی شایع در میان مردان است. وقتی پسری با یک کروموزوم اضافی در بیشتر یا همه سلول هایش به دنیا می آید، مبتلا به اختلالی به نام سندروم کلاین فلتر می شود. بیشتر پسرانی که سندروم کلاین فلتر دارند، هیچ نشانه خاصی از این بیماری نشان نمی دهند و حتی ممکن است تا...


خواندن ادامه...
سندورم کلاین فلتر چیست؟

سالم غذا بخورید تا لاغر شوید

تاریخ: 17 اردیبهشت 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
به سالم غذا خوردن عادت کردن، و انتخاب برنامه‌ی تمرینی مناسب، کلیدهای دستیابی به بدنی عضلانی و بدون چربی است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌گوید که اگر دلواپس خلاص شدن از شر چربی‌هایتان هستید، تلاش برای کاهش هفته ای ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاملا بی‌خطر خواهد بود.چگونه به سرعت لاغر و عضلانی شویم؟ذهنتان را هم آماد...


خواندن ادامه...
سالم غذا بخورید تا لاغر شوید
ادعا شده است که رژیم عسل و لیموترش یک راه خانگی خیلی مؤثر برای کاهش وزن است. این رژیم بر پایه‌ی نوشیدن یک لیوان آب گرم بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل و آبلیموی تازه در صبح و با شکم خالی طراحی شده است.البته رژیم عسل و لیموترش باید با اصول دیگر کاهش وزن ترکیب شود تا از آن جواب بگیرید.یک نوشیدنی گوارا و لاغر کنندهمزایای عسلعسل منبع ریبوف...


خواندن ادامه...
عسل و لیموترش موثر برای لاغری
1. بيشتر آب بنوشيدقبل از باز كردن بسته چيپس‌، يك ليوان آب بنوشيد. افراد اغلب گرسنگي را با تشنگي اشتباه مي‌گيرند بنابراين مي‌توانيد به جاي خوردن چيپس و دريافت كالري فراوان، يك ليوان آب يخ بنوشيد. البته اگر نمي‌توانيد آب ساده بخوريد، مي‌توانيد آن را طعم‌دار يا يك فنجان چاي ميوه ميل كنيد. 2. آخر شب غذا نخو...


خواندن ادامه...
اگر می خواهید لاغر شوید بخوانید

لاغری به سرعت برق و باد

تاریخ: 2 اردیبهشت 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
1. پله ایروبیکشاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت، ۸۰۰ کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.2. دویدن در سربالاییآیا دو...


خواندن ادامه...
لاغری به سرعت برق و باد

رژیم هایی که نباید گرفت

تاریخ: 31 فروردین 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
رژیم اتکینزمعروف و خطرناکدوستان عزیزی که از هر سمت بچرخند باز هم سراغ خوراکی های شیرین می روند، همان هایی هستندکه وقتی تصمیم به کاهش وزن دارند، سراغ جناب اتکینز و رژیم غذایی او می روند!اصول رژیم: این رژیم غذایی بر پایه حذف کامل هیدرات کربن از برنامه غذایی تنظیم شده است. به همین دلیل با رعایت این رژیم غذایی وزن فرد به ویژه افرادی که...


خواندن ادامه...
رژیم هایی که نباید گرفت

به راحتی 3 کیلو لاغر شوید

تاریخ: 24 فروردین 1393 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
گوشت، ماهی، تخم‌مرغ: ضروری‌اندپروتئین‌ها برای بدن لازم و ضروری‌اند؛ یعنی اینکه باید گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و غیره را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید تا راحت‌تر لاغر شوید. به عقیده‌ی محققان دانمارکی مصرف پروتئین، متابولیسم پایه‌ی بدن ( میزان کالری‌هایی که بدن در حالت استراحت می&...


خواندن ادامه...
به راحتی 3 کیلو لاغر شوید
1- ترخونداشتن شکمی تختداشتن شکم صاف آرزوی همه است. برای اینکه از شر شکم نفخ کرده خود خلاص شوید و شکمتان تخت شود از روغن گیاهی ترخون استفاده کنید. این روغن باعث می شود که اندامتان یکدست لاغر شود.روش استفاده: به دو روش می توانید از این روغن گیاهی استفاده کنید. اول اینکه 10 قطره روغن گیاهی ترخون را با 10 قطره روغن فندق مخلوط کرده و بعد از...


خواندن ادامه...
گیاهان لاغری را بشناسید
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشیدگاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه مي‌گیرند. بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، مي‌توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجا...


خواندن ادامه...
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
بررسی ها نشان می دهد ماهیچه های مردان چربی کمتری به خودشان می گیرد و چربی سایر قسمت های بدن هم راحت تر می سوزد.انسان هر چقدر بیشتر اکسیژن مصرف کند کالری بیشتری می سوزاند و مرد ها به طور متوسط اکسیژن بیشتری در روز مصرف می کنند از این رو سوخت و ساز بدنشان نسبت به خانم ها بیشتر است.بررسی ها نشان می دهد ماهیچه های مردان چربی کمتری به خودشا...


خواندن ادامه...
چرا آقایون زودتر لاغر می شوند؟

15 چربی سوز خوشمزه

تاریخ: 29 بهمن 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
اگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌اند خسته شده‌اید و دلتان می‌خواهد ظریف‌تر و خوش‌هیکل‌تر شوید باید بدانید چاره‌ی کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه‌ی سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده‌ی غذایی یا روش معجزه‌گری وجود ندارد که یک شب...


خواندن ادامه...
15 چربی سوز خوشمزه

ماش بخورلاغر شو

تاریخ: 27 بهمن 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
ماش گیاهی بنشنی است که به وفور در کشورهای آسیایی مانند هند، پاکستان، تایوان، ژاپن، ویتنام و کره مصرف می شود. جوانه ماش خواص زیادی دارد که در این مطلب به نقل از «ehow» به بخشی از این خواص اشاره شده است.کم چرب، منبع غنی پروتئین و فیبر است و برای کاهش کلسترول بالا مفید است. در اغلب برنامه های رژیمی به عنوان جایگزین غذایی توصیه...


خواندن ادامه...
ماش بخورلاغر شو
چای این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و خواص دارویی متعدد است، مخلوطی از این سه ماده یعنی یک فنجان چای ، دو قاشق مرباخوری سرکه سیب و دو قاشق مرباخوری عسل، یک نوشیدنی پرفایده به حساب می آید.▪ کاهش وزن؛ ۲ قاشق غذاخوری از این چای را با هر وعده غذایی مصرف کنید تا حدود ۵ کیلوگرم در ماه کاهش وزن پیدا کنید.▪ آلرژی ها، مصرف روزی یک فنجان از ای...


خواندن ادامه...
ترکیب جدیدی برای لاغری
۱۰ ماده غذایی ضدسلولیت۱. آببااینکه آب یک ماده غذایی نیست، اما موثرترین ماده در کاهش ظاهر بدشکل سولیت شناخته شده است. برای داشتن پوستی سالم، آبرسانی خوب پوست اهمیت بسزایی دارد که درمقابل ظاهر سلولیت را پنهان می کند. سلول های چربی زیر پوست های خشک و ناسالم بیشتر هستند، ازاینرو نوشیدن مداوم آب در طول روز برای بهبود ظاهر سلولیت بسیار مهم است. همچنین...


خواندن ادامه...
ضد سلولیت ها را بشناسید

بدون گرسنگی لاغر شوید

تاریخ: 23 بهمن 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
لقمه های کوچک بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نکنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان کار دیگری انجام ندهید، چون تمرکز مغزتان از غذا خوردن منحرف می شود و زیاد از حد می خورید.غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذی هایش را از دست می دهد و اگر بدن تان به اندازه کافی ریزمغذی ها را دریافت نکند، ا...


خواندن ادامه...
بدون گرسنگی لاغر شوید
شیرینیجایگزین: نان‌های شیرینلازم نیست خوردن شیرینی با چای را به کلی حذف کنید اما به جای آن می‌توانید شیرینی‌های کم‌کالری‌تری را جایگزین کنید. خامه شیرینی‌های خامه‌ای را به هیچ وجه نخورید و به جای خوردن شیرینی‌های چربی که از شیرینی‌فروشی‌ها می‌خرید یا دونات‌هایی که در روغن سرخ ...


خواندن ادامه...
لاغر شوید و لاغر بمانید

چاقی شما چه شکلی است؟

تاریخ: 6 بهمن 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
چاقی مدل سیبیآدم هایی با اندام سیبی شکل، بدنی با ظاهری قوی دارند؛ اسکلتی با شانه های پهن، قفسه سینه پهن و اندام عضلاتی. گردن، قفسه سینه و باسن آنها نسبتا تنومند و لگن شان کوچک است؛ فرم ظاهری بدن سیبی شکل ها خالی از منحنی های معمول بدن است و گودی کمر چندانی در آنها دیده نمی شود و باسنی تخت دارند. همانطور که از ظاهرشان می توان حدس زد خان...


خواندن ادامه...
چاقی شما چه شکلی است؟
سركه سيب را دست كم نگيريدبسیاری از درمانگران طب سنتی چین بر این باورند كه مصرف سركه سیب می‌تواند تاثیر چشمگیری در كاهش وزن داشته باشد. این درمانگران نوشیدن مخلوطی از یك لیوان آب و 2 قاشق غذاخوری سركه سیب را یكی از بهترین شیوه‌ها برای افزایش سوخت‌وساز كالری‌ها می‌دانند. اين درمانگران توصيه مي‌كنند به جای مص...


خواندن ادامه...
لاغر شدن با گیاهان را تجربه کنید

به راحتی لاغر شوید

تاریخ: 14 دی 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
1- صبحانه را فراموش نکنید- نزدیک به 10 درصد از افراد در دنیا صبحانه نمی خورند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است. شما نیاز دارید که در این وعده، غذا و نوشیدنی افزایش دهنده انرژی که شامل شیر، چای، پنیر، عسل و میوه است مصرف کنید.2- همیشه به قدر کافی آب مصرف کنید- حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.- اگر نمی توانید به این میزان آب مصرف کنید سعی ک...


خواندن ادامه...
به راحتی لاغر شوید

لاغری با قهوه سبز

تاریخ: 12 آذر 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی
دانه قهوه سبز توسط پزشکان نیز توصیه می‌شود، به شرطی که به موارد زیر توجه کنید: 1.بیشتر از 9کیلوگرم هر ماه وزن از دست ندهید.2.غذا خوردن را فراموش نکنید. حداقل روزی 3 وعده غذا بخورید.3.ورزش سبک خود را ادامه دهید و آن را زیاد نکنید.فواید قهوه سبزبرای سلامت و تندرستیقهوه سبز فواید بسیاری دارد. قهوه سبز برای کاهش وزن در روندی سالم و بد...


خواندن ادامه...
لاغری با قهوه سبز
کوچک کردن شکمتحقیقات جدید نشان می دهد که این غذاها می توانند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشند و در نتیجه منجر به سلامتی بیشتر آنها شود.وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار جین بزرگتر نیز می کند.شکم یا احشایی که پر از چربی شده اند و اطراف خود را احاطه شده ...


خواندن ادامه...
به راحتی شکمتان را کوچک کنید
صفحه قبل 1 2 3 4 5 صفحه بعد

شماره صفحه:
Go Top