بدن شما، بدون درنظر گرفتن برخي شرايط خاص، يك ماشين چربيسوز بينظير است. تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه سوييچ را بچرخانيد تا موتور اين ماشين روشن شود. بدينترتيب شما چربي بيشتري خواهيد سوزاند. حتما قبول داريد كه حيف است چنين سيستم بينظيري بدون استفاده باقي بماند. اين هم چند نكته براي چربيسوزي بيشتر و تناسب اندام بهتر.
* گرسنه نمان؛ برخلاف تصور بسياري از مردم محدود كردن دريافت موادغذايي ميزان سوخت و ساز را بهشدت كاهش داده و سوختن چربي را كاهش ميدهد.
* وعدههاي غذايي را فراموش نكن؛ هر 3 وعده غذايي را سر موقع مصرف كنيد. در غير اينصورت توازن سوختوساز بدن به هم ريخته و باعث افزايش وزن ميشود.
* خوب بخواب؛ كساني كه شبها دير ميخوابند و صبح به سختي از خواب بلند ميشوند دچار كمبود خواب شده و بيشتر تحت استرس قرار ميگيرند. در اين افراد ميزان چربي دور شكم و كمر افزايش مييابد.
* غذاهاي طبيعي بخور؛ آلايندههاي ناشي از سموم شيميايي ميتوانند فرآيندهاي تامين انرژي و سوختن چربي را با اختلال مواجه كنند. غذاهاي طبيعي بهطور كلي سالمتر هستند.
* آب فراموش نشود؛ خوردن 6 ليوان آب سرد در روز سوختوساز شما هنگام استراحت را تا حدود 50 كالري در روز افزايش ميدهد. يعني شما درحاليكه نشستهايد و هيچ كاري نميكنيد كالري ميسوزانيد.
* غذاي تند بخور؛ كاپسيسين تركيبي جادويي است كه در فلفل قرمزهاي تند يافت ميشود و ميتواند با افزايش انفجاري ميزان سوختوساز باعث چربي سوزي بيشتري شود.
* چاي و قهوه بخور؛ كافئين موجود در چاي و قهوه يكي از عوامل افزايش ميزان سوختوساز بدن است اما نبايد در خوردن آنها زيادهروي كرد.
* با فيبر به جنگ چربي برو؛ فيبر تا 30 درصد باعث افزايش سوختن چربي ميشود. سعي كنيد در روز 25 گرم فيبر بخوريد. هويج، كرفس وكلم بروكلي غني از فيبر هستند.
* غذاهاي غني از آهن بخور؛ آهن براي انتقال اكسيژن به عضلات و سوزاندن چربي و عضلهسازي ضروري است. گوشت قرمز كم چرب و اسفناج منابع غني از آهن هستند.
* از استرس دوري كنيد؛ تحقيقات نشان داده افرادي كه تحت استرس هستند بيشتر تمايل به پرخوري داشته و بيشتر دچار اضافه وزن ميشوند.
