برای قایقی که مسیر خود را نمیداند هر بادی مخالف است !

پورتال گروه اینترنتی ونداکلیک

ونداکلیک » پزشکی و سلامت » بدون گرسنگی لاغر شوید

بدون گرسنگی لاغر شوید

تاريخ: 23 بهمن 1392 - توسط: elham - موضوع: پزشکی و سلامت, لاغری و چاقی

بدون گرسنگی لاغر شوید


 



لقمه های کوچک بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.


هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نکنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان کار دیگری انجام ندهید، چون تمرکز مغزتان از غذا خوردن منحرف می شود و زیاد از حد می خورید.


غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذی هایش را از دست می دهد و اگر بدن تان به اندازه کافی ریزمغذی ها را دریافت نکند، احساس سیری نخواهید کرد در نتیجه حجم زیادی غذای کم ویتامین وارد بدنتان می کنید.


۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سم زدایی می کند که در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای کم کردن وزن می رسد.


حجم وعده غذایی را کم کنید، اما تعداد آنها را افزایش دهید. این اقدام در جلوگیری از پرخوری در وعده هایی غذایی اصلی موثر است.


از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نخورید. اگر این کار برایتان سخت است تا قبل از خواب چای گیاهی بنوشید یا بلافاصله بعد از شام ساعت ۸، مسواک بزنید تا فکر خوردن از ذهنتان خارج شود.


وسط غذا خوردن آب ننوشید چون وجود مایعات در معده بین غذا خوردن، روند جذب مواد غذایی را کند می کند و در نتیجه ریزمغذی ها خوب جذب بدن نمی شود.


گرد آوری : وندا کلیک

آنتی ویروس دکتر وب

ارسال نظر


نام شما:   
پست الکترونیکی شما:  
 
 
Go Top